Quand on tombe enceinte, on ne s’imagine pas que notre alimentation va en prendre un coup. Et oui ! Il va falloir se demander “Comment manger équilibré quand on est enceinte ?” ou encore “Comment manger sans grossir quand on est enceinte ?” On y a consacré un super article là-dessus, si ça vous intéresse.
Est-ce qu’il est normal de perdre de l’appétit quand on est enceinte ?
La perte d’appétit est normale pendant la grossesse. Vous allez connaître les montagnes russes ; parfois, une vraie dalle comme on dit et d’autre fois, un appétit d’oiseau. Tout cela est normal !
N’ayez crainte!
Et là, vous allez nous dire “OK, mais comment faire pour manger sans appétit ?”
La perte d’appétit peut être combattue via plusieurs leviers :
- Manger plus mais en plus petites quantités : cela s’appelle le fractionnement.
- ex : 3 petits repas et 2 collations
- Faites des goûts plus gourmands
- Faites des recettes riches pour un petit volume alimentaire (quiche, cake…)
- Enrichissez votre alimentation par : levure diététique, la poudre de lait écrémée, un oeuf en plus, du lait entier…
- Recherchez la cause de votre perte d’appétit (elle n’est peut-être pas celle que vous pensiez)
- Mangez ce que vous aimez (pas d’idée ? Jetez un coup d’oeil à ce qu’on a en stock)
- Favorisez des textures plus tendres voire liquide : mousse, purée, laitage, smoothies avec légumes + fruits + yaourt…
Toujours pas trouvé de solution à votre problème ?
Une fois que vous avez tout tenté, si rien ne vous fait envie, ne vous forcez pas. Mais, s’alimenter est la base du bon développement du fœtus. Si besoin, parlez-en à un professionnel médical qui pourra vous conseiller (diététicien, médecin, gynécologue…) et vous aiguiller pour prendre soin de vous et de votre bébé.
