Lorsque l’on est enceinte, on entend de suite “Ah fini les apéros!”, “Ah non pas de fromage pour toi” ou encore “Fais attention, lave bien ta salade avant de la manger !”
Mais, qu’en est-il de ce que je peux manger ? Oui, parce qu’il y a de nombreux aliments et boissons dont il faut abuser pendant sa grossesse.
Tout d’abord, l’eau est bien sûr la boisson à consommer “no limit”. Non seulement elle vous hydrate mais permet à votre bébé le bon développement de son cerveau.
Il vous est conseillé de consommer environ 2,5 L d’eau par jour pendant votre grossesse.
1,5 L par les boissons (eau, tisane, produits laitiers)
1 L par les aliments : fruits, légumes, etc.
Ensuite, les aliments que l’on peut consommer en abusant complètement :
Les légumes : ils sont bons pour votre santé.
Les crudités ou crudités : ils peuvent être consommés crus ou cuits et accompagnés d’une vinaigrette maison.
La base : vinaigre de cidre + huile colza (ou noix) + thym séché + ail
Les fruits : ils sont bons mais attention au sucre ! On peut en consommer 2 à 3 portions par jour (1 portion = 1 pomme, 1 poire, 15 raisins, 3 figues, 2 clémentines)
Outre la consommation d’aliments “sains” nous vous conseillons également de pratiquer une activité physique régulière. Cela est bon pour vous, votre moral, votre transit, votre vitamine D et votre bébé.
